zakończenie redukcji

[...] z tym za jakieś 2 miesiące - a odpowiedź typu nie warto za dużo mi nie mówi. Rozumiem że dla niektórych moje pytania są śmieszne, ale każdy kiedyś zaczynał. Więc proszę o pomoc . Do ilu powinienem zejść z wagi i w pasie. ile wtedy powinienem mieć asortymentu i jakiego i jak to powinno być dawkowane i co na zakończenie. Proszę o wyrozumiałość.

dobra to teraz mam pytanie z innej beczki - dzisiaj w pracy rozmawialem ze znajomym walijczykiem, on trenuje juz dosc dlugo i jak mu powiedzialem ze zaczalem cwiczyc, ze chce spalic tluszcz i ze na zakonczenie kazdego treningu staram sie biegac to mi powiedzial ze jak sie redukuje to bieganie g.... daje bo bieg to bardziej cwiczenie kondycyjne, [...]

Noi na zakończenie roku tyrki zarzucam finał redukcji, od nowego roku trzeba będzie popracować nad masą mięśniową, przyznam że to była najpracowitszy rok w moim życiu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0620c24664b14138902371d76f4b62fd.JPG

ja cała jestem do redukcji, dzięki! p.s. no to na zakonczenie kolejnego marnego dnia, jeszcze się poznęcam nad sobą 200 brzuszków na dobre koszmary Zmieniony przez - Sally86 w dniu 2009-09-10 00:47:27

Tu info jak poskladac diete do kupy. Na poczatku mozesz zastosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych tutaj: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Dodatkowo pytales o suple: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Twoja_redukcja_na_suplementach_by_faftaq-t418366.html Osobiscie uwazam, ze na poczatku zupelnie nie warto, bo sama [...]

[...] wliczam do Fitatu) tak właśnie wydaje mi się ze ten okres jak przeciągnę to zniknie tłuszcz z dołu brzucha( ale wolałem się upewnić tutaj) Obstawiam ze okolice 80kg powinno być okey(raczej rekompozycja sylwetki się nie wydarzy) . Może dorzucić więcej ćwiczeń na brzuch? Robie po jedynym ćwiczeniu(4 serie) na zakończenie w każdy dzień treningowy.

[...] tłuszczu. Jeśli dieta jest "domowa" to wielkich i szybkich osiągnięć nie będzie, lecz jakieś efekty będą widoczne, bo przyspieszysz metabolizm ćwiczeniami wytrzymałościowymi. Słowo na zakończenie. Nogi ćwicz normalną ilością powtórzeń/serii, dorzuć jakieś aeroby, traktuj nogi jako atut, bo ja np. chciałbym mieć duże "kulasy"

1 .czy okres 2 tyg bez treningu jest okresem optymalnym jeśli chodzi o odpoczynek i regeneracje? ( lub jaki jest?) Nie jest optymalny. Obecnie ucieka sie wogole od przerw fizycznych od silowni. Stosuje sie jedynie okres 7 dni bez silowni na zakonczenie 2 wielkich 12-16-24 tygodniowych mezocyklo agresywnej masy lub agresywnej redukcji. Obcenie u [...]

[...] Dlatego potrzebuję zbić jeszcze max 10kg ale nie wiem czy nie będzie to zbyt drastyczna zmiana wagi w takim czasie. Przypominam że całośc zacząłem 1 października. Tak na zakończenie dodam że z siłownią mam do czynienia ponad 6 lat i przy 90kg mam rzetelnie wyglądającą sylwetkę ;) żebyście nie pomyśleli że w formie waże 60kg ;D Co do coli zero [...]

rozmowa sie rozwija wiec po kolei nigdy do glowy by mi nieprzyszlo ze naslal cie producent supli aby mnie osmieszac czy wytykac bledy, mowisz co widzisz i jak to oceniasz i masz do tego prawo, nie mam nic przeciwko abys mi wytykal bledy jesli takie dostrzegasz, ale ja mam prawo sie bronic aja widze twoja postawe nastepujaco: wyrobiles sobie [...]

Moim celem ? Moim celem jest dążenie do doskonałości. Dotychczasowe poczynania jakie osiągnąłem są dla mnie wielkim sukcesem. (Być może na was nie robi to wrażenia) Przedstawiam porównanie z pierwszej redukcji i tegorocznej. Mam nadzieję że na zakończenie nie zawiodę sam siebie :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41c9b8fd2e904dcb93d2959b9ae7b09a.png

Lasix dokladnie tak jak piszesz !! ten silce jest typowo na zakończenie cyklu i bardzo dobrze sie sprawdza na redukcji ale tez dobrze jest nim zaczac lagodnie .Moze dobrze by bylo zeby ostatnie 10 cap Mutate poleciec po 1 cap ed i zlagodzic troche końcówkę cyklu ??

[...] 3x w tygodniu przed treningiem. Aerobów nigdy nie robiłem, bo szkoda mi 45 min. mało efektywnej bieganiny. 5min truchtu/obecnie 7 interwałów (co tydzień +1)/5min truchtu na zakończenie. U mnie teoria przekłada się w praktykę i tłuszczyk topi się szybko (ThermLine, zaryzykuję tezę, przyśpiesza ten proces dwukrotnie). Ale nie trzymam się ściśle [...]

@Grubyo to dobrze powodzenia w dalszej redukcji tluszczu . Pilnuj michy zeby nie bylo jojo bo bedzie lipa - a miało nie byc . Uwazaj na takie wypady z kumplami np na zakonczenie roku ... ja juz 2 propozycje mam " lecisz gdzies po zakonczeniu ?" - nie ide pi*rdle 3mam miche :) a cheatmeal dopiero w sobote :( tak jak mowi kaczor wrzuc do [...]

KONIEC TESTU – co nie oznacza końca redukcji, kilka faktów: ============================= OSTATECZNA WERSJA Kilka słów odnośnie sloganów: ============================= Co wyróżnia go spośród wielu spalaczy dostępnych na rynku? 1 - brak nadmiernego pobudzenia i rozdrażnienia 2 - brak podniesionego ciśnienia i bólów głowy 3 - brak efektu [...]

[...] próbami do KNL II moduł Biceps Uginanie przedramion ze sztangą podchwyt - 100 p - 21kg x 15p - 36kg x 10p - 31kg x 15p - 26kg x 20p - 21kg x 30p - 36kg x 10p na zakończenie Seria łączona podciąganie, pompki Podciąganie na drążku chwyt młotkowy - 25p - 5s x 5p Pompki szeroko ręce i nogi na podwyższeniu - 50p - 5s x 10p tyle było [...]

[...] redukcji zawsze schodzi parę kg wody), 2 kg to mięśnie i tylko 2 kg to tłuszcz ? Nigdy nie należy dążyć do utraty wagi, tylko do utraty tłuszczu. To ogromna różnica. Na zakończenie - organizm z reguły woli spalać to, czego ma nadmiar. Dzięki temu osoby z solidną nadwagą mają małe szanse na spalenie mięśni, podczas gdy osoby szczupłe, chcące [...]

Tak to ja, jak zwykle wyszedlem jak spiacy Góral hehe niestety nie jestem fotogeniczny, a tak sie staralem hihi Mala relacja z mojej strony: Dobor tematow bardzo dobry, w czasie konferencji byly poruszane podstawowe zagadnienia, osoby ktore dopiero raczkuja w suplementacji i zywieniu zostaly zaatakowane bardzo duzo iloscia pozytecznej wiedzy w [...]

[...] się bez bronka lub kilku ;]na ostatnich wakacjach pamiętam ;] teraz mam tak że na codzień nie piję jakoś potrzeby nie czuję ;] piję tylko wtedy jak sa okazje czyt. urodziny zakończenie roku itp. co rzadko się zdarza :P, więc i okazji dużo nie ma , i w sumie dobrze ;). Np. na redukcji dotychczas po 4i pół tygodnia wypiłem raz 2 piwa, co w sumie [...]

[...] Aga ten syrop klonowy jest pycha! :-D Co do redukcji to miałem inny plan, bardziej myślałem właśnie pobycie na niej jeszcze te dwa/trzy tygodnie i jej zakończenie. Później bilans zerowy i przejście na masę. Poziom tkanki tłuszczowej już nie jest taki nadmierny, aczkolwiek jeszcze zobaczymy. Domer na urlop w Bieszczady [...]